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俯卧撑能力甚至还有可能用来预测心血管风险

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昨天大家都去故宫猜灯谜了吗?没抢到票的话,奇点糕今天来补一个:府中仆臣,一手掌握(打一体育运动)。

怎么样,猜到了吗?谜底就是俯卧撑。

俯卧撑这个运动,大家应该都不陌生,上中学时男生基本都做过,可以有效锻炼上肢以及腰腹的力量。除此之外,俯卧撑能力甚至还有可能用来预测心血管风险!

近日,哈佛大学的Justin Yang和 Stefanos
Kales等,对1104名消防员随访10年发现,那些基线时能按80个/分钟的节奏,做40个以上俯卧撑的人,相比10个俯卧撑都做不了的人,发生心血管疾病的发生率低了96%。相关研究发表在JAMA
Network Open上。

体育锻炼降低心血管风险这事,已经被证明了无数遍了。也有研究证明,适度到剧烈的体育运动,可显著降低过早死亡率,延长预期寿命。不过,要想拿运动能力去评估心血管风险,医生们却犯了难。

像运动耐受性试验这样客观的评估方法,效果确实很好。但成本高昂,耗时耗力,还需要专业人员来解读试验结果。对患者也不太友好,甚至可能在试验中诱发心脏病发作[。

但要是为了方便省事,通过问卷来调查运动能力,受主观因素的影响可就大了。而且由于好面子等等因素,主观报告的运动能力往往都要好于客观测试出来的结果。

俯卧撑这种运动,方便快捷,不需要特殊器材,在哪都能做。而对医生来说,测试俯卧撑能力也十分简单,会数数就行。研究人员希望通过俯卧撑能力的测试,来预测心血管风险。

研究人员在美国印第安纳州的消防员中进行了调查,最终共有1104名成年男性消防员的数据被纳入了分析。

在基线时,消防员们平均年龄39.69.2岁,平均BMI
28.74.3。研究人员测量了这些消防员的身高体重、血压、静息心率等数据,用问卷调查了吸烟饮酒情况、婚育史等个人信息,并进行了俯卧撑能力测试和运动耐量测试。

俯卧撑能力测试中,研究人员让消防员们按80次/分钟的节奏做俯卧撑,直到他们跟不上节奏,或因疲劳停止,或做满80个。能做0~10、11~20、21必威 ,~30、31~40和40个以上俯卧撑的消防员分别有75、200、389、285和155人。

而运动耐量测试则按Bruce方案进行,在一个不断提高坡度和速度的跑步机上跑步,直到参与者达到最大预测心率的85%,并根据结果推测出最大耗氧量。

研究人员对这些基线数据分析发现,俯卧撑能力与年龄、BMI、血压等心血管危险因素显著负相关,而与最大耗氧量正相关。

之后,研究人员对这些消防员进行了为期10年的随访,记录了其间发生的冠心病、心衰、心源性猝死等主要心血管事件。

在这10年中,总共发生了37次主要心血管事件。相比于做不了10个俯卧撑的人,能做10个俯卧撑的人中,主要心血管事件的发生率就降低了64%,能做40个以上俯卧撑的人,发病率更是减少了96%。

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